jak zrobic

[...] od supli niejestem ale az tak bardzo bym sie tym nieprzejmowal czy w sobote o tej godz wziasc czy dwie puznienj, najwazniejsza to systematycznoisc, zeby codziennie brac ja jak zaczynalem cwiczyc to niebylo tyle sprzetu wszedzie dostepnego, rodzice pieniazka niedawali a jak juz cos bylo to cena nieosiagalna jak na 15latka. Chodzilismy na [...]

[...] witaral, cynk, magnez, omega3, aspariginian,hepatil +sporo wpc80 (do wina kupię animal flex na stawy) czyli mam chyba wszystko co najważniejsze? I teraz zastanawiam się jak to wziąć. 1 opcja- 2 osobne cykle: metka > odblok > miesiąc odpoczynku na jakims stacku potem teść z winkiem > odblok/ czy lepiej z końcem metki zaczynać odrazu propa i [...]

[...] porcja *Magna power* 4kaps *Tauryna* 2kaps Na noc: *glutamine xplode* - 10g ******************************************************************************************* jakub.ch - co do techniki wykonywanych ćwiczeń to konsultuję się na bieżąco z Rionem telefonicznie jak i po przez e-mail, myślę oraz to co mówi rion z treningu na trening [...]

[...] siłownie (niestety przez najlizszy miesiac nie dostane ani grosza wiec moge zaczac dopiero od konca pazniernika) a narazie będę ćwiczyc w domu. Jak już zrobie ten worek to jakie ćwiczenie bede mogla z nim wykonywac? I co do damskich pompek to rzeczywiscie na poczatku bylo trudno teraz już wydaje mi się że trening jest troche za łatwy. To samo [...]

to jak pojdziesz na silownie lekko glodny to nie znaczy ze nie bedziesz mial energii powienies jest solidny posilek na 3-2godziny przed cwiczeniami, wtedy przed treningiem bedziesz mial wzglednie pusty zoladek i mozesz lykac l-karnityne, ale to wskazanie ma glownie znaczenie wplywu na predkosc wchlaniania karnityny, rownie dobrze mozna ją zjesc na [...]

[...] 2200jest za duzo. Przy intensywniejszych tak. Pilke lekarska mozna samemu zrobic napelniajac stara pilke do kosza lub nogi piachem Nad planem z workiem pomysle Tylko jak juz powiedzialam potrzeba ci kontroli tego co robisz wiec jezli jestes zdecydowana to najlepiej by bylo gdybys prowadzila dziennik treningowy w dziale"dzinniki [...]

ciezko uwierzyc w endo ? mozliwe ale wiesz jak kvrewsko utrzymac pas na wodzy ? byle pjierdól zjem i zalewa . a bylo nawet 95 w pasie przy lapkach 38cm . pozatym jestem po delikatnej redukcji . z tąd tez rozklad b/t/w . normalnie mase robie na low carb lub carb cyckling z max iloscia wegli 160g w dzien High intensity / ale do rzeczy . wlasnie [...]

ja chce zejscie zrobic propem i winem jak bys to zaplanowal? zeby zyskane miecho bylo bardziej stabilniejsze Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-09-25 14:21:34

[...] - wszystkie ćwiczenia rób dokładnie i bez niepotrzebnego maxa !! na to jeszcze będziesz miał czas. Na razie chodzi o to żeby przyzwyczaić ciało do ciężarów i nie zrobić sobie krzywdy. Dodałem Ci brzuszki bo z doświadczenia wiem że w domu się ich nie robi ;] I zerknij tu jak należy wykonywać ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam serdecznie Wszystkich użykowników :) mam otóż małe pytanie, a raczej dosyć ważne dla mnie. Chciałbym Was spytać co należy zrobić aby mieć takie fantastyczne nogi jak ma ot to C.Ronaldo na tym zdjęciu : http://www3.pictures.zimbio.com/pc/Cristiano+Ronaldo+Cristiano+Ronaldo+Trains+EnvApnKiC1ul.jpg?43081PCN_Ronaldo14 Mięśnie nóg, łydki itd. Co [...]

[...] dasz rade p. na skosie 15*-wyczerpales sily-tym smaym obc.-hantlami-robisz max powotrzen na plaskiej Cw. sa dobrane od najslabszego do najmocniejszego bys dal rade wymusic jakies powotrzenia bez przerwy. Pulsacja: 1 tydzien-2s 2 tydzien-3s 3 tydzien-4s 4 tydzien-4s ale tylko jednej wersji-czyli wyc. skos 30* I od nowa.... Na tym polega wlasnie [...]

że przykleić to była ironia;/ a nie wiecie może czy oni mi zamontują? tzn. zrobią te dziury i zamontują? i czy w ścianie można zrobić te dziury czy muszą być w pustakach? i jak to zamontować tak w ogóle? proszę o pomoc. Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2010-09-25 18:39:18

[...] ogranicze kalorie do 2000 (przez ostatnie kilka dni bylam chora i nie moglam cwiczyc i juz czuje że się "cofnęłam" w mozliwosci wykonywania cwiczen) Rzeczywiscie, nie pomyślałam jak łatwo zrobic taka piłke. Tak więc, worek, piłke i miejsce do biegania bede miala Jestem zdecydowana na 100%, już biore sie za zakladanie dzinnika

[...] tylko w skosie 30*, a reszta zostaje na 2 seriach, a od 5 tygodnia zwiększam w taki sam sposób ilość serii w skosie 15* itd? - wycisk waski mlotkowy łokcie prowadzić tak jak przy mdsie (tak jak na tym filmiku z Twojego tematu) czy szeroko? - mds: wznosy boczne siedzac na lawce 80st/90st/lezac 80st pulsacja - najpierw wznosy na ławce pod [...]

[...] też, że efekty dają hormony wzrostu, ale tu już pojawiają się komplikacje prawne(?) i oczywiście wysoka cena. Natomiast jeśli chodzi o stymulacje HGH, substancje takie jak często polecane "Nutrabolics Hemotropin" w 99% nie działa. W takim razie: Co zrobić by pomóc mojemu organizmowi podrosnąć? Śpię zawsze minimum 10h. Podobno zwisy na [...]

[...] nowego tematu zaczynać. No ale przy treningu na masę czytałem, że 15 minut właśnie maksymalnie sie powinno robić. No przed treningiem brałem BCAA, tylko nie widziałem jak to zrobić z aerobami... Ile tych aerobów wstawić myślisz wtedy? Mam dietę na masę, wszystko ładnie rośnie, ale jem w ten sposób i tak się ograniczam, że spalam dużo [...]

Cześć Wuchta, dawno u Ciebie nie spamowałem swoimi głupimi pytaniami, ale mówią kto pyta nie błądzi, a jak zbłądzi to wróci - nie ma głupich pytań są tylko niemądre odpowiedzi 1. Czy nie podbić kcal w treningowe (bez treningu by zostało 3000 a w treninigowe bym dał 3400, albo i trochę więcej ) no i średnio by wyszło 3200 na tydzień. Czy poczekać [...]

A jaki plan masz na myśli ? FBW ? ACT ? czy jakiś inny jeszcze ? Jesli ACT to jeden plan, 3x w tygodniu to samo. Jesli FBW to możesz zrobić dwa zestawy A/B i ćwiczyć na zmiane: ABA BAB ABA itd. ale w tego typu treningach unikasz ćwiczeń izolowanych takich jak rozpiętki, uginanie na modlitewniku.

[...] mogłam nawet do 2000 kcal dociągnąć) -------------------------------------------- dzień miał być nietreningowy, ale wybraliśmy sie rowerami do Tyńca i z powrotem - w sumie jakieś 30-35km, czyli solidne aero ogólnie wsiadłam na rower po raz pierwszy od mniej więcej 2 lat, więc generalnie tak mnie dvpa boli, że ledwo siedzieć moge no i w ogóle [...]

No push/pull właśnie robiłem No bo jak dam radę po porządnej serii klaty zrobić bary, a później jeszcze tric? I raz w tygodniu.. A superkompensacja? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-09-25 21:31:50